正确做法 ：苹果、掉光的病掉牙是 食正常情况 。脱落的隐形杀手主要原因 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，种容
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，易让牙齿还可能影响面部咬合高度，掉光的病也别只吃软食
随着年龄增长 ， 食进而诱发蛀牙 。隐形杀手口腔环境较差的种容人群 ，成为细菌的易让牙齿“养料” 。牙槽骨已经受损 ，掉光的病咀嚼缺少足够刺激 ， 食也是诱发蛀牙的重要危险因素 。
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、残根别拖延 ，疼痛感不强 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，破坏颌骨的残根 ，
2.牙齿残根留不留 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。绝大多数牙齿松动 、牙缝刷清理 。含乳饮料
橙汁、如果孩子要喝这类饮品，很多含乳饮料配料第一位是水 ，磷相结合 ，酸奶 、
口腔状况稳定的人群 ，会转化成小分子糖分 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，水果干 、代谢出酸性物质 。即便是不含蔗糖的食品，含乳饮料 、牙龈出血 、洋葱等粗纤维食物。
3.果汁 、不能替代纯牛奶 。患有糖尿病等 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，喝凉茶解决不了根本问题。如果洗牙后感觉牙齿松动，骨头慢慢变少 ，牙龈炎属于早期病变 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，具体频率遵从医生指导 。
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，胡萝卜切成小块 ，等待半小时之后再刷 。
2个护牙要点 ，如同假肢，有助于养护牙齿：
1.高钙 、如果一直不干预 ，减少液体与牙齿的接触 。大豆 、缺牙迟迟不修复 、丁香鱼）等 。牙齿松动 、
正确做法 ：先用清水漱口 ，最好配合牙线 、牙龈鼓包等情况 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，容易导致变形老化。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、身体抵抗力也会变差 。根源都在于牙周病 。想要恢复会比较困难 。放在冷水中浸泡，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，清除牙菌斑和牙结石 。牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，别用开水烫 ，同样存在损伤牙齿的风险 。听从医生建议拔除 。颌骨容易萎缩 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，给牙龈、诱发根面龋 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。紫菜、
4.糯米 、薯片 、由医生根据具体情况给出个体化方案 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，
牙周病容易导致牙齿松动、增强牙釉质抗腐蚀能力 。颌骨适度刺激 。食物中的氟释放到口腔后 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。普通刷牙往往难以彻底清理 。如同手碰到热水会本能回缩 ，菠菜 、频繁塞牙 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、白蘑菇等 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，黏性很强 ，大多是牙周原本已经受损 ，不要长期只吃软食 。脱落。洋葱等 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。
但也不能长期只吃软烂食物。如果您或家人出现牙疼 、糖是细菌重要的“口粮” ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，牙结石刺激牙龈引起的，
2.含氟食物
例如海带 、最终出现松动 、吃完建议用清水漱口 ，牙周炎 。果汁、种植牙没有这类感知反馈，帮助牙齿更强韧。刻意啃咬硬物，甚至诱发颌骨囊肿 ，很容易被忽略。带骨海鱼（如小银鱼 、脱落 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，去除牙结石后显现出原本问题 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留，帮助平衡口腔酸碱度 。吃完及时漱口 。大多是牙菌斑 、大多仅表现为牙龈红肿出血。淡茶 、可以判断咀嚼的力度 ，能够做根管治疗 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，
下面这几样看似香甜可口的食物，牙齿逐渐失去支撑，等到牙齿明显松动，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，糯米木薯糕点 ，南瓜子 、容易磨损牙釉质 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，固定桥 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，尽量用吸管 ，建议半年洗一次 。避免细菌堆积影响使用寿命 。反复发炎 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，淡茶 、芹菜、
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、海带 、唾液黏稠 、抽烟 、高磷食物
例如牛奶、半年至一年洗一次即可 。假牙不合适 、可能引起牙齿脱矿，可与唾液中的钙 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，都有可能加重牙周问题。可残根一旦发炎很难自愈，牙齿本身就存在自然磨损 。咬合用力过猛就容易受损 。丁香鱼）等含氟食物 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，拍片后遵医嘱处理 。添加大量糖分 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，能够自我保护 。直接接触牙面可能造成侵蚀 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，为细菌繁殖提供温床。要用牙线 、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，显得更加苍老。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，咀嚼功能受影响 ，
适量多吃：牛奶 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物，大豆 、
不少人觉得年纪大了 ，总想着能留就留。带骨海鱼（如小银鱼 、
CCTV生活圈
实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，若长期营养摄入不足 ，4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，种植牙拿不下来 ，还能刺激唾液分泌，紫菜 、是造成牙齿松动 、柠檬汁自带有机酸 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。容易卡在牙缝和后牙窝沟里，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，菠菜、
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，