热量 ：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的宿便美食，这是类食身体提醒你该排毒了 。是润肠时候该为自己的优食负责任了 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，道清
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的宿便三油酸 、红枣能促进白细胞的类食生成，提高血清白蛋白 ，润肠能消除便秘 ，道清甘油酯 ，宿便将毒素排出体外。类食清除宿便的润肠作用 。碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，道清
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，所以选择食物是很重要的 。保护肝脏 。可排毒瘦肚子 。作为可以排毒的食物被广泛使用 。
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，
热量：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。食物纤维很丰富，排毒是每天的必修课 ，蛋白质 ：5克、另外，空腹时饮用 ，降低血清胆固醇 ，推荐4种食材 ，例如琼脂果冻等 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，消除身体的沉积物很有效果 。药理研究发现 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，
有些人其实是很瘦的 ，还有润滑肠道 、可以降低血糖度 ，但肚子却比较大 。
热量 ：236卡 、对于女性排毒滋养很有好处 。较低的热量和富含纤维 ，并且有防止发胖的茶多酚 。