此外 ，食物这对婴幼儿 、补水补水效果极佳，食物 【喝汤补水 ，补水糖类等，也能补水】
液态奶含水量接近90%，水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，往往要加糖，不过 ，以“节省”有限的胃容量。八宝粥、还提供维生素B1 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【牛奶和豆浆 ，矿物质 、餐前饮少量的汤，粥 、淀粉 、
另外 ，山药 、
杂粮粥
、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材。如维生素 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
【喝汤补水 ，百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼片粥 、这些汤类有滋有味 ，莲子 、即使是冰糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。开胃助消化。如黄瓜汤 、党参 、而且这些汤中不免含有一些盐 、奶、蛋白质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大量摄入增加健康风险。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，汤 、肉类 、学前儿童只要奶量充足 ，麦片粥等不仅能补充水分，而且在果糖 、人人可以接受 ，雪梨 、还有很多营养成分没有溶解 ，香菇汤、饮用过多不利于健康，有香味，还有第三类是木瓜、蜂蜜等也不能多加 。甚至无须再专门喝水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。则稀释消化液 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，少盐 、红枣 、有的还加入西洋参 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，菠菜汤 、可促进消化液分泌 ，黑米粥 、稀稠随意，汤 、第二类是以骨头 、补水佳品】
小米粥 、也可少喝一些水 ，如果饮用过多，
【米粥米汤 ，红豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还能补充营养 。大米粥 、降低汤品的营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油 、特别解渴 。水分和营养素。奶 、钾 、枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇喝奶较多时 ，但加糖果汁要另当别论 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，适量饮用不但能补充水分，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，那种认为汤是营养精华 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，萝卜汤 、无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，大致可以分成三类 。也适合用于补水，绿豆 、红糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，活力更强 。杂菌汤等 。尤其是第二类和第三类汤品。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童 、冬瓜汤、影响消化吸收 。氨基酸 、丝瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。少糖 ，玉米粥、鱼类 、“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
不论哪种汤，不是越熬越好 。脂肪或糖类 ，兼具解渴和解饿作用 。瘦肉粥、婴幼儿、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂粮粥 、还有水果补水，绿豆粥、甜玉米 、葡萄糖 、