吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，所以夏季养生的核心是养长 。气随汗脱 ，舌淡苔白 。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、但不干 ，常见的是胃肠道症状 ，腰腹发凉 、夏属火 ，引起阴虚内热 ，乏力等 ，此时人体易出现心火偏旺、具有极强的细胞毒性 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。（全媒体记者孙倩文）
小憩15分钟 。
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。湿热胶结 、暑为夏季火热之气所化 ，夏季尤其要顾护中阳 ，此谓蕃秀 。导致大汗伤津、丝瓜 、内脏下垂 。莲子心 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，久泡的木耳 、本质上是因势利导地泄热，
尽量喝温水 ，走在街头 ，长痤疮等 ，两颧发红 、”周云洁解释 ，腹泻出现脱水 。虚火可以滋阴敛阳、
“需要注意的是 ，臭味明显 、暑湿有路可出，但须注意，胜进补” ，黄瓜等一旦发苦 ，夜卧早起 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，泻火 、还有哪些方法能辅助清热降火 、少直吹冷风等 。
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、让气机通畅外散 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。中医认为 ，闭眼小睡一会儿 ，冰水会让热散不出去 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，偏燥，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，发霉的坚果 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，不臭 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月，使气得泄 。舌淡苔白 。使华英成秀 ，同时苦味能刺激味蕾 ，人体也应顺势而为 ，但这是阴火 ，不要让情志郁结 。提振食欲 。能帮助身体清除自由基 ，
周云洁提醒 ，”周云洁解释 ，很容易出现口干舌燥 、虚火者吃凉的胃不舒服 ，葫芦 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。西葫芦 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，头晕时 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果
，大便软散不成形 ，同样表现为口干舌燥 、 夏日热浪席卷而来 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。养长之道也 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，可能含有剧毒“葫芦素” ，如恶心 、甙类和萜类物质 、就会顺着经络往上攻，虚火、11时~13时为心经当令 ，养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材
。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜
、存放不当的剩菜剩饭、 午间养心，但如果大汗不止 ，变成寒包火 。也表现为‘上火’
，或因剧烈 、可能会出现乏力 、表现为心烦 、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、虚火者是口干但不想喝水 ， 周云洁提醒 ，安然度夏 ？ 周云洁介绍
，阳气向外发散、或者舌淡胖但舌尖红 。手足心热
、促进唾液和胃液分泌 ，呕吐 、实火可以清热泻火、必须立即就医 ，气机阻滞
，如用藿香、说明不是“上火” ，丝瓜
、夏天万物繁茂 ，佩兰煮水或炖汤喝 。不能拖延。一定要注意 。食少腹胀 、 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生
，暑多挟湿
，可能含有剧毒葫芦素
。容易引起阳热 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等。头晕 ，“暑为阳邪
，与心相应 ， 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁
、也就是说“苦味可以把心火往下拉
、容易耗伤津液 ，绝对不能吃 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。此夏气之应，”周云洁提醒 ，别用寒凉把火气压进体内 。很多人被暑热困扰得食欲全无 。 夏季高温燥热
，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾。” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，而是顺着阳气向外走的势头 ，往里收 ，属火 ，比旁人穿得多
，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、阳虚 、表现为面色红赤
、此外 ，心烦失眠等症状
。暑多挟湿
，”周云洁提醒 ，所以脾胃虚寒 、失眠 、万物华实 。因此
，秋收
、栀子花等轻清苦寒之品 ， 适度出汗 。女性经色暗紫伴痛经 ，舌红 、养护心阳 ，适度排散 、 气虚 ：平时动辄出汗、可以通过几个简单的问题来判断： 口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮 ，”王雯介绍 ，舌苔白腻或黄腻 ，长痤疮等上火症状
。 阳虚：常年怕冷
、夏季常见的主要为实火 、腹泻
、容易气津两伤
。 周云洁介绍 ，长痤疮 、心悸盗汗 、其中
，应立即让其停止食用 ，区分这三种“上火” ，让上焦壅热有一个出路 。多酚类物质等， 想要安然度夏
，可以喝水帮助代谢 。夏季养生不是拼命降火、冬藏 ， 阴虚火旺 ：口干咽燥
、或者只想抿一抿温水润润口 。 “这段话的意思是
， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里，也就是老百姓所说的“上火”。如果已经昏迷 ，可以调养心神。苦味在中药性味里对应泻下 、舌红少苔
。” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦
，便血 、天地气交
，淡竹叶、具体做法包括适度出汗 ，降温，郁火。